ru
Часто процесс утреннего пробуждения становится пыткой. Причины могут быть разными. Вы долго засыпали, плохо себя чувствуете или вам приходилось вставать, чтобы позаботиться о заболевшем ребенке. Все это вызывает желание оставаться в постели.
Если вы не сможете вставать вовремя, то начнете опаздывать на работу. Все это принесет негативные последствия. Поэтому важно научить себя вставать с утра.
Как приучить себя вставать раньше?
- Первое, что вы можете сделать – подумать о последствиях. Если вы проспите первый раз, получите строгий выговор, если опоздаете снова, то вас уволят. Распишите такую логическую цепочку максимально. Каждый раз, когда вам захочется поспать подольше, думайте о всех последствиях.
- Найдите для себя идеальный способ пробуждения. Возможно, это будет простой будильник или телевизор. Кому-то помогает ритмичная музыка или голос родного человека.
- Придумайте для себя какую –то награду. Например, если вы рано проснетесь, заслужите вкусный завтрак, либо купите долгожданную вещь. Бонусы могут быть разными. Предложите близким попробовать такой способ.
- Если вам больше подходит способ «ругания себя». Начните с утра думать о негативных последствиях. Например, какой нехороший пример вы подаете детям своей ленью или какой вы безответственный работник, спите до последнего, когда нужно ехать в офис, такого лентяя уволят быстро.
- Можете попробовать вариант самовнушения. Каждый день – это пора сюрпризов. Вас обязательно ждет что-то интересное и необычное сегодня.
- Помните, чем дольше вы остаетесь в кровати, тем меньше времени оставляете для решения проблем и выполнения важных дел.
