Весенняя детоксикация

Новое пробуждение природы требует того же от человека. Организм требует новых сил и ресурсов для обновления, но не всегда их хватает, и вы чувствуете себя ослабленной, несмотря на постепенно улучшающуюся погоду. Решить эту проблему поможет сезонная детоксикация организма и несколько простых советов, которые вернут легкость сознания и хорошее настроение.

Основа весенней детоксикации

В основу весенней детоксикации входит ряд мероприятий, направленных на нормализацию обмена веществ, восполнение недостатка витаминов и минеральных веществ, а также на восстановление позитивного настроя. Для достижения последнего необходимо обратить внимание на состояние нервной системы и составить план по борьбе с весенней депрессией. Чтобы справиться с поставленными задачами, можно придерживаться условного плана действий.

1. Выявление главных проблем, характерных для зимне-весеннего периода. Как правило, к таковым относятся: авитаминоз, сезонная депрессия, ухудшение внешнего вида кожи, замедление обмена веществ, понижение устойчивости организма и, как следствие, увеличение заболеваемости и проявление слабости организма, его зашлакованность из-за употребления большого числа полуфабрикатов, макаронных изделий, консервов. Это вызвано тем, что зима не балует большим ассортиментом качественных свежих продуктов.

2. Подбор средств детоксикации: очищающие чаи, составление специальной диеты, применение массажа, употребление средств, снижающих склонность к отечности, физические тренировки, баня или сауна, особый режим.

3. Дополнительные методы воздействия: прием добавок и витаминных комплексов для восстановления организма в зимне-весенний период и улучшение его сопротивляемости болезням и стрессовым воздействиям, релаксация и спа, прогулки на свежем воздухе.

4. Восстановление оптимального режима сна и бодрствования.

5. Применение салонных косметологических процедур для активной детоксикации поверхностных тканей, повышения их устойчивости и улучшения внешнего вида.

Все средства детоксикации можно и нужно комбинировать, исключать то, что вам не подходит, и концентрироваться на том, что ближе вам и безопаснее для вашего здоровья. Помните о том, что система весеннего очищения в каждом случае глубоко индивидуальна и подбирается с учетом ваших личных особенностей.

Как провести весеннюю детоксикацию

1. Питание – работа над метаболизмом. После зимних деньков, организм медленно, но верно начинает набирать обороты – ускоряются процессы регенерации, активнее перерабатывается пища и питательные вещества, которые в предзимний период старательно откладывались в самых проблемных местах. Однако естественный процесс пробуждения организма может быть нарушен, если вы соответственно сезону не корректируете свое питание. Первое — замените утренний кофе и чай с булочками, цельнозерновым хлебом с кусочком твердого сыра и чашкой зеленого чая. Второе – увеличьте количество употребляемой клетчатки. Это можно сделать, как налегая на овощи и фрукты со свежей зеленью, так и осуществляя дополнительный прием клетчатки и отрубей в обработанном виде. Это поможет дать направление на ускорение метаболизма и на улучшение процессов регенерации и пробуждения.

2. Прочь все болезни! Зимне-весенний период является одним из самых активных с точки зрения заболеваемости. В эти дни вам особенно стоит следить за своим здоровьем, употреблять больше витамина С и травяных чаев, укрепляющих иммунитет. Не упускайте из виду и тот факт, что февраль-март – сезон сильных ветров и постоянно скачущей температуры, поэтому подхватить простуду можно в считанные минуты. Одним словом, одевайтесь по сезону и не спешите переодеваться в облегченные куртки и снимать шапки! Начало весны – самое удачное время для того, чтобы посетить эндокринолога, диетолога и гинеколога, которые поспособствуют составлению актуальной диеты для женского организма.

3. Нормализация режима сна и бодрствования, работы и отдыха. Это очень важный момент для поддержания высокой скорости метаболизма и выведения из организма вредных, накопившихся за зиму, веществ. Весна — благоприятное время для коррекции времени пробуждения и ухода ко сну, так как организм интенсивнее борется с усталостью и сонливостью. Если установить регулярный график в данном вопросе, то можно добиться серьезных результатов по выведению из организма лишней жидкости и стабилизации процессов накопления лишних жиров.

4. После первых трех пунктов можно переходить к дополнительным мерам и средствам, которые помогут улучшить ваше состояние. Первое, на что можно обратить внимание, — это баня или сауна. Всем известен лечебный эффект парной с применением липовых, дубовых, березовых, рябиновых, мятных и крапивных веников. Помимо прямого назначения – чистоты – баня применяется для очищения организма, выведения токсинов, освобождения пор от грязи, пота и бактерий. Сауна и баня – отличный способ быстрого обновления. Однако помните, что в ряде случаев данный метод детоксикации может быть противопоказан. Например, при воспалительных заболеваниях почек, онкологических недугах, болезнях центральной нервной системы.

5. Следующим этапом подберите актуальные косметические средства и процедуры. Отличным средством детоксикации можно назвать скрабирование тела и применение масок на все тело, руки и лицо с эффектом очищения, увлажнения кожи, а также с легким эффектом дренажа тканей, что позволит снизить отечность и повысить упругость эпидермиса. Отличным вариантом будут и детокс-обертывания в салонах красоты.

6. Массаж. Особjе внимание обратить на лимфодренажный, антицеллюлитный массаж, а также на LPG — аппаратный массаж, направленный на улучшение метаболизма в тканях и коррекцию контуров фигуры.

7. Меньше стресса – больше пользы! Прогулки на свежем воздухе и позитивные эмоции играют не меньшую роль в полноценном очищении и пробуждении организма. И в данном вопросе весна играет только на руку. Настраивайтесь на лучшее, записывайте в тетрадочку позитивные мысли и планы, радуйтесь даже маленьким достижениям и победам!

Эффект весенней детоксикации

Используя методы весенней детоксикации организма можно добиться следующих результатов:

• снижение веса;
• улучшение двигательной активности;
• повышение работоспособности;
• снижение утомляемости и сонливости в течение дня;
• повышение мозговой активности и внимания;
• улучшение настроения, борьба с депрессией;
• укрепление иммунитета, восполнение недостающих питательных веществ с помощью диеты;
• общее улучшение состояния;
• улучшение качества и внешнего вида кожи – свежий, отдохнувший вид, отсутствие мешков и синяков под глазами;
• ускорение метаболизма;
• внешняя коррекция фигуры.

Главные враги весенней детоксикации

• изобилие сладостей и прочих простые углеводов в вашем питании;
• практическое отсутствие дополнительной физической активности в течение дня;
• безответственное отношение к своему здоровью – не долеченные простудные заболевания, игнорирование признаков того ил иного заболевания;
• хроническое недосыпание, сбитый режим сна и бодрствования;
• чрезмерное употребление кофе и крепкого чая;
• курение и алкоголь;
• бесконтрольный прием БАДов и лекарственных средств;
• нежелание ухаживать за собой;
• нерегулярность проводимость мер;
• следование «модным», навязанным методам похудения и детоксикации организма без объективных на то причин.

Зинаида Рублевская