Храп, избавиться от храпа

Люди, нарушающие ночной покой такими звуками, редко сами чувствуют свой собственный храп. Чаще те кому, мешает храп, вынуждены «наслаждаться» ночными песнями. Не только потому, что храп имеет неприятный звук, из-за которого другому человеку не удается уснуть долго. Сверх того, побочные звуки просто-напросто мешают здоровому сну, от них просыпаются посреди ночи, иногда даже по несколько раз. В большинстве случаев люди стремятся освободиться от храпа, чтобы другим не мешать спать, так как им самим он не доставляет неудобства. Но храп может иногда являться приметой более опасных отклонений.

Прежде, чем рассказывать, как можно избавиться от храпа, давайте разберемся, откуда он вообще берется. Такие звуки появляются от вибрации суженных стенок глотки. Причина их сужений кроются в том, что слишком расслаблены помогающие им мышцы языка и мягкого неба. Когда человек спит, эти мышцы у него так расслабляются, что иногда мешают правильному дыханию.
Чаще храп приходит с возрастом, со старением мышцы мягкого неба и языка слабеют и не способны как прежде помогать дыхательным путям в открытом состоянии. Хоть в некоторых ситуациях причиной храпа бывает естественная узость глотки. Затрудненное дыхание, и как следствие, появление храпа, может быть вызвано искривлением носовой перегородки, полипами (опухолями) в носу либо врожденная зауженность носовых ходов. Еще и удлиненный язычок неба, и даже неверный прикус могут вести к появлению храпа. Большинство и не догадываются, что всё так взаимосвязано. В сущности, здоровье организма — единая система. Появление храпа вызывается определенной причиной– это своеобразный «сигнал», что существуют какие-то отклонения.
Нужно ли беспокоиться из-за храпа? Замечено, что храп может проявляться и у людей, которые принимают алкоголь перед сном. А, как это известно, под воздействием спиртного мышцы ослабляются, а это и ведет к тому, что во сне после этого издают храпящие звуки. Такая же ситуация наблюдается и у сильно расслабленного человека, в организме не хватает сил для поддержания в тонусе мышц (включая, мягкого неба и языка). В таких ситуациях, когда храп обнаружился один раз, но больше не появлялся, конечно, беспокоиться не стоит.
Ещё один фактор, влияющий на общее здоровье, а также на появление храпа, — ожирение. Преимущественно из-за того, что откладывающийся жир в области шеи создает ненужное давление на респираторные пути.
Прежде всего важно, определить причину, а уже потом решить какой способ лечения для себя выбрать. Вероятно, лечить храп и не придется, если, к примеру, он не влияет на общее состояние здоровья, а посторонним он абсолютно не мешает.
Для выяснения причин храпа нужно обращаться к оториноларингологу и сомнологу, которые, проведя нужные исследования, посоветуют наиболее подходящее лечение.

Разобравшись в допустимых причинах появления храпа, уже можно и поговорить об известных методах лечения.
Наиболее частая причина появления храпа — ослабление мышц языка и мягкого неба. О хирургическом методе пойдет речь чуть позже.

1) Надо отучиться спать на спине, так как причиной храпа является западающий язык. По собственной воле, естественно, перестроить свой организм будет почти невозможно. Для этого часто советуют сделать так: на ночь наденьте пижаму на спине с вышитым теннисным мячиком. Придется примерно месяц ждать, пока перестроится организм. Комфорт во время сна, естественно, от этого страдает. Если все же для вас очень важно отделаться от храпа без медикаментов или хирургического вмешательства, тогда это одно из эффективных средств решения проблемы.
Но, к несчастью, сон на боку может и не дать нужный эффект. Может быть таков результат: избавиться полностью от храпа не получится, а просто уменьшится его сила. В таком случае ко всему к вышеописанному методу можно добавить комплекс упражнений, укрепляющих мышцы языка и мягкого неба.
2) Делайте движения языком. Для начала просто постарайтесь высунуть вперед язык так, как это делаете при осмотре горла врачом. Чем больше усилий вы приложите, тем будет лучше – вы почувствоваете, как мышцы около основания языка напрягаются. Повторите это упражнение 30 раз. Потом, в противовес этому, такую численность раз попробуйте сделать движения языком назад в направлении горла.
3) Можно еще поработать челюстью. Сделав приблизительно 30 движений вперед-назад нижней челюстью, вы также будете способствовать укреплению слабых мышц. Потом возьмите в зубы какой-нибудь предмет и удержите с силой 5 минут.

Не надо ожидать мгновенного результата от таких упражнений. Если вы будете делать каждый день и утром и вечером, улучшения определенно будут заметны. Если таким образом вы освободитесь от храпа, то дальше  нужно будет только время от времени делать эти упражнения для поддержания необходимых мышц в тонусе.
Чтобы избавиться от храпа придумали также приспособления, которые размещают внутри полости рта. Некоторые из них немного напоминают детскую соску. Действие данного способа лечения храпа основывается на том предположении, что язык будет все время стараться прикоснуться к постороннему предмету, находящемуся во рту, и с помощью этого находиться в напряженном состоянии.
Следующее приспособление чем-то похоже на оборонительную вставку у боксеров. В отличие от боксерской вставка от храпа делают для каждого человека так, чтобы нижняя челюсть постоянно была продвинута вперед. Это нужно для увения размера дыхательных путей. Но такая вставка достаточно дорога в изготовке (до 300 долларов).
Существенное замечание насчет внутриротовых приспособлений. Лучше их использовать для освобождеения от храпа, если он наблюдается в легкой форме, без осложнений. Вот если есть какие-то трудности с носовым дыханием, их использование малоэффективно или вообще нежелательно.
Если храп появляется из-за затрудненного дыхания через нос, существует несколько вариантов решений проблемы. Коль ваш врач установил, что помехи для дыхания возникают вследствие скривления носовой перегородки, в общем достаточно будет убрать этот недостаток. А если же проблема заключается в суженности носовых ходов, то одним из действенных решений станет применение расширителей носа в качестве специальных наклеек на крылья.
Для избавления от храпа на время можно принимать и специальные таблетки. Они хорошо помогают, чтобы не доставлять неудобства другим во время сна. Беременным эти таблетки категорически противопоказаны. Эффект от таблеток обычно становится заметным уже после первого раза приема, но главный результат лечения храпа появится только через пару дней. Поэтому по мере возможности начинать употреблять таблетки от храпа нужно заранее. Но медики не рекомендуют регулярно пользоваться таким способом лечения от храпа, они рекомендуют принимать такие таблетки в течение месяца, не более. Затем нужно сделать перерыв на такой же период.
Вид лечения в каждом конкретном случае должен определяться врачом по результатам полисомнографии, позволяющей установить действие храпа на организм. И уже, на основе этого, врач вынести решение, нужно ли хирургическое действие на мягкое небо. Если не углубляться в ход такой операции, можно также сказать, что ведет к уменьшению размера мягкого неба и тем самым устраняет его опускание при ослаблении. Она проходит практически без боли и занимает примерно 15 минут. Не стоит полагаться только на операцию. Увы, но операция помогает освободиться от храпа не во всех ситуациях, даже повторное проведение ее не избавляет от проблемы. Напротив, у отдельных пациентов могут быть осложнения после операции.
Может быть несколько причин храпа. И поэтому важно их верно определить заранее до применения какого-то метода избавления от храпа. Так, к примеру, для людей страдающих не только ожирением, но храпом, возможно, достаточно просто похудеть на хотя бы на килограммов. Тогда проблема храпа исчезнет сама собой. С такими проблемами рекомендуется обращаться за консультацией к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 5 =