Выгода воды для здоровья

Пить воду весьма полезно для здоровья. Еще в школе нам рассказывали, что каждая водная молекула состоит из 2 водородных атомов и 1 кислородного атома. Вероятно, вы также усвоили, что очень забавно стрелять в друзей из водяного пистолета, пока не поймает учитель или директор. Но есть один момент, значение которого вам до сих пор безусловно не совсем понятно, а конкретнее сколько нужно воды для здорового бытия.

Наше тело состоит примерно на 60-70% из воды. Кровь реально является водой. Наши легкие, мышцы,  и даже головной мозг включают в свой состав огромное количество воды. Вода нужна нам для упорядочивания температуры тела и для гарантии необходимого передвижения питательных веществ по организму. Вода является транспортным средством, которое осуществляет доставку к клеткам кислорода, она имеет очищающие свойства и защищает органы и суставы.

Постоянно, когда вы ходите, например, в туалет, потеете или дышите, вы теряете воду. Ведя  активный образ жизни, человек лишается ещё большего количества жидкости. Такие мочегонные средства, как алкоголь или кофеин вынуждают пить воды больше. Они, обманывая тело, заставляют его думать, что требуется больше воды. Но самом деле это не так.

Выделяют симптомы сдержанного обезвоживания. К ним относят хронические боли в мышцах, головные боли, боли в пояснице и запор. Темно-желтый цвет мочи является признаком обезвоживания. Важно, что витамин Б, придает моче ярко-желтый цвет. Самый очевидный признак обезвоживания — жажда, но вообще истина в том, что человеку нужно вода задолго до того, как появляется жажда.

Сколько воды следует выпивать

Существует очень хороший способ понять, сколько воды нужно выпивать. Попробуйте разделить число, равное весу тела в фунтах, на 2. Результат — количество унций воды; такое количество нужно употреблять в день. Один фунт равен примерно 0,4 кг, а одна унция — 30 мл. С помощью простых математических вычислений можно получить искомый результат! Если ваш вес, к примеру, 100 кг, то вам нужно потреблять от 600 мл воды за день. При регулярном занятии спортом человеку нужно выпивать один стакан воды через каждые 20 минут. Количество употребляемого алкоголя должно соответствовать количеству выпитой воды.

20% от нужного количество употребляемой воды содержится в пище, остальная часть – в напитках. Вода – самый лучший выбор. В содовой содержится много сахара, поэтому она прибавляет человеку количество калорий. Чай из трав тоже пойдет. Энергетический напиток содержит электролиты и может быть полезен, следует лишь остерегаться добавляемых в них сахара и калорий. Соки полезны, так как содержат  витамины и питательные вещества.

Напитки с кофеином добавят некоторое количество жидкости к дневной норме.Кофеин — мочегонное средство. Если постоянно его употреблять, то тело само будет вырабатывать нужный эффект.

Иногда бывает тяжело выпивать нужное количество воды в интенсивный рабочий день. Если надоело пить воду, можно добавить чуть-чуть лимона для вкуса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + 14 =