судорога ног

Судороги в ноге. Как прекратить судорогу, причины ее возникновения, меры профилактики

Судорога в ноге — длительное сокращение икроножных мышц, независящее от воли организма. Причины появления судорог могут быть разные: это и симптомы болезней нервной или сердечно-сосудистой системы, и поражение суставов, и диабет. Причиной сокращений также может послужить косолапость — когда пятка изогнута внутрь и вызывает искривление суставов голени и стопы. Но часто случается так, что судорога появляется и у совершенно здорового человека.

Обычно такие сокращения мышц возникают после длительной работы стоя, чрезмерного сгибания голени или напряжения ног во время усиленной физической нагрузки. Судорога может возникнуть также из-за переохлаждения или резкого потягивания.

Чтобы прекратить острую судорогу икроножных мышц, необходимо расслабить напряженную мышцу. Для этого нужно согнуть ногу в коленном суставе и голени и одновременно делать легкий массаж этих мест.

Далее следует ухватиться рукой за стопу, медленно и сильно и потянуть ее на себя. Затем надо выгнуть стопу в другую сторону, от себя. Эти действия проделать от 2 до 3 раз.

Для быстрого прекращения судорог можно встать на пятки и стоять так около минуты или более, пока сокращение не прекратится.

При частых судорогах врачи рекомендуют проводить тепловые процедуры с помощью грелки или горячей воды, для этого можно сделать ванну для ног.

Нехватка в организме витаминов группы В (В1 и В6) и Е может провоцировать сильные судороги в ногах. Поэтому необходимо регулярно восполнять запас витаминов продуктами, содержащими их.
Так, витамины группы В в большом количестве содержатся в злаках, бобовых культурах, молоке, яйцах, мясе, рыбе, а витамин Е есть в семенах подсолнечника, в грецких орехах, арахисе и миндале, в сливочном, подсолнечном и соевом маслах, а также, как и витамины В, в бобовых культурах. Кроме того, сейчас витамины доступны в аптеках в виде таблеток или жидких растворов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два + 13 =