Причины хронической усталости

Вы все время чувствуете сонливость. Какие могут быть причины?

Обезвоживание.

Если вы не получаете достаточно воды, ваше сердце работает с трудом, появляется вялость. Наполните небольшую бутылку водой и всегда носите ее с собой. Продукты с высоким содержанием воды, например, фрукты и овощи, а также супы могут служить источником жизненной влаги.

Авитаминоз.

Недостаток магния или железа может вызвать снижение жизненного тонуса. Магний помогает превращать пищу в энергию и улучшает функции нервов. При его нехватке возникают мышечные судороги. Источником магния являются семена подсолнуха, фрукты и овощи. Железо необходимо для красных кровяных телец. При его недостатке может развиться анемия. Железо содержится в мясных продуктах, имеет жизненно важное значение для транспортировки кислорода по всему телу.

Гормональный дисбаланс.

Особенно актуально для женщин от 45 лет и старше, когда дефицит тестостерона приводит к снижению работоспособности. Могут помочь здоровая диета и силовые тренировки. Постоянный стресс способствует падению этого гормона, поскольку беспокойство истощает надпочечники, где идет его производство. Снять напряжение можно с помощью медитации или йоги.

Ожирение и депрессия.

Исследования показали, что при избыточном весе или депрессии люди более предрасположены к сонливости в дневное время. Жировые клетки производят вещества, которые усиливают сонливость, в то время как негативные эмоции усиливают выработку гормонов стресса, препятствующих дремоте. В данном случае необходимо нормализовать вес или бороться с депрессией, а лучше и то и другое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 5 =