Малоподвижность

Необходимость  движения заложена самой природой в каждом человеке.

Движение обеспечивает развитие и рост  тканей и органов, побуждает к  деятельности мозга, позитивно влияет на деятельность всех систем и органов  организма. Двигательная интенсивность — важный показатель здоровья. Но в последнее время мы все чаще говорим о гипокинезии — недостатке или отсутствии  физической активности.

Главный повод — все меньше возможности и необходимости в приложении физических усилий в обыденной жизни. Дома и на работе  наш труд облегчается— на предприятиях динамично внедряются разнообразные автоматизированные механизмы, в быту мы привыкли использовать пылесос, стиральную машину, полотер… Так ли это безвредно для нашего здоровья?

Установили, что при гипокинезии вследствие недостающей мышечной активности понижается экономность работы  дыхательной и сердечно-сосудистой системы, ухудшается работу пищеварительных органов, случаются негативные изменения центральной нервной системы, понижается тонус мускулатуры скелета и венозных сосудов, возрастает количество холестерина в крови, организм начинает терять устойчивость к различным болезням, более подвержен влиянию вредных факторов среды.

Сидячий образ жизни, недостаток двигательной деятельности способствуют появлению многих болезней, прежде всего сердечнососудистых.

К примеру, американский ученый Рааб изучил гипокинезию и сделал вывод о том, что у тех людей, которые не тренируются, частота пульса выше на 20%, чем у тренированных, сердце у них за сутки делает 14 тысяч дополнительных сокращений и естественно быстрее «стареет».

Компенсация  малоподвижности  на производстве и в быту — регулярное занятие физической культурой. Постоянные физические упражнения приведут к перестройке работы сосудов, сердца и легких. В мышцы лучше поступает кровь, увеличивается размер грудной клетки, усиливается дыхание, печени и мышцам за счет увеличения быстроты кровотока экспортируется больше питательных веществ и кислорода. Физическая нагрузка — лучшая профилактика разных заболеваний: верно выбранные нагрузки способствуют сохранению здоровья, снятию психического напряжения. Каждый ребенок горит желанием двигаться. Не сдерживайте это его желание: лучше пусть непрерывная потребность в движении вырабатывается с младенческих лет и становится привычкой навсегда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять + 3 =