Какие продукты помогают бросить курить

По сведениям Всемирной организации здравоохранения, в мире каждый год погибает от разнообразных недугов, хоть как-то связанных с курением, около 5 миллионов человек. Курцами являются примерно одна треть всего взрослого мирового населения. Больше всего курильщиков обитает в Монголии, как это ни странно. Самые курящие страны — Кения (66,8%), Китай (66,9%), Намибия (65%), Камбоджа (66%). Наша страна также не в самом конце того списка. Хотя, есть и другие образцы. В ряде стран отмечается курс на сокращение количества курильщиков. Вот например, в Великобритании количество жертв пагубной привычки совершеннолетних людей за прошедшие последние 10–15 лет уменьшилось примерно на 10 млн. человек. К тому, во многих странах Европы сократилась заболеваемость раком легких за счет сокращения числа курильщиков. Поэтому вам осталось только сделать выбор — никотин или здоровье.
Бросить курить нелегко. Миллионы людей хотят сделать это, потом снова и снова возвращаясь к губительному пристрастию. Между прочим помочь избавиться от курения может  и не только пластырь. Также это поможет сделать определенное питание, точнее специально предназначенная диета. Если внести некоторые очень несложные изменения в рацион питания, к примеру, включить в него холодное молоко и исключить из него пиво, курящие люди могут избавиться от пагубной привычки с меньшими страданиями. Сверх того, употребление некоторых фруктов и овощей поможет курильщикам освободиться от никотиновой зависимости. Это связано со своеобразными ощущениями. Есть такие натуральные продукты, которые обостряют вкус дыма сигарет. Выводы медиков опираются на данные опроса, который был проведен среди курильщиков.

К продуктам, делающим сигареты непривлекательными относятся:

  • кисломолочные — 19%,
  • фрукты и овощи — 16%,
  • напитки без кофеина (сок или вода) — 14%.

А к продуктам, провоцирующим желание курить:

  • мясо — 11%,
  • алкоголь — 44%, чай или кофе,
  • кола — 45%.

Интересно, что почитатели сигарет с ментолом намного реже принимают во внимание подобного рода вещи: вкус сигареты для них практически не меняется.

Любопытно, что каждый седьмой не получает удовольствия от вкуса сигареты после того, как он выпьет сока или воды. Зато алкогольные напитки вызывают желание закурить почти у половины избавившихся от этой привычки. Рядом с алкоголем стоят чай, кофе и кола.

Тот, кто решил навсегда разделаться с пагубной привычкой и бросить курение, полезно употреблять витамины и антиоксиданты. Для регулирования клеточных мембран и ограничения от свободных радикалов, первоначально нужен витамин Е. Освежить ткани организма и снизить возможность получения рака легких поможет витамин А. Омолодят кожу и защитят клетки от уничтожения токсическими веществами витамины группы В. Тем, кто смог избавиться от этой привычки, необходимо употреблять как можно больше аскорбиновой кислоты. Но максимальная доза – до 1 г в день. А дело в том, что долгое время никотин уничтожал витамин С в организме. Сейчас потерю придется возместить. Очень много ее в черной смородине, квашеной капусте, шпинате и облепихе. Помогают снять никотиновую ломку кабачки и баклажаны. Имбирь также отбивает желание покурить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × четыре =