Гимнастика против головных болей

Гимнастика против головных болей

Людям, страдающим регулярными головными болями, приходится часто пить таблетки. Мало кто радуется необходимости принимать какие-либо препараты. Если вас замучили головные боли, попробуйте делать простую гимнастику:

  1. Сядьте и расслабьтесь. Дышите глубоко, свободно и ровно, как во время сна. Закройте глаза, но не прикладывайте к этому больших усилий, просто опустите веки. В таком положении попробуйте свести к переносице оба зрачка. Затем расслабьте лицо, отдохните 15-20 секунд и повторите упражнение. Глаза при этом открывать нельзя.
  2. Нахмурьте брови, а затем расслабьте все лицевые мышцы. Повторите это чередование несколько раз. Затем положите на лоб ладони рук таким образом, чтобы их пальцы соприкоснулись где-то примерно над переносицей. Сведите к переносице брови и расслабьте их. Повторите упражнение 4-5 раз.
  3. Попробуйте поочерёдно поднимать вверх брови, стараясь расслабить лицевые мышцы, чтобы брови сами вернулись в прежнее положение.
  4. Поморщите нос и расслабьте его. Повторите упражнение несколько раз.
  5. Откройте рот так широко, будто находитесь на приёме у стоматолога. Потом расслабьте лицевые мышцы, не давая губам плотно сомкнуться: рот должен остаться чуть-чуть приоткрытым. Подвигайте челюстью влево и вправо.
  6. Наклоните голову вперёд, стараясь достать подбородком до груди, затем откиньте её откинуть назад, чтобы затылок коснулся спины. Повторите наклоны вперёд и назад 4-5 раз. Затем наклоняйте голову влево-вправо, стараясь достать ухом до плеча.

При регулярном выполнении такой зарядки головные боли станут беспокоить вас гораздо меньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 5 =