Как эффективно потратить лишние калории

Один кусочек аппетитного торта прибавляет к рациону примерно до трехсот лишних калорий. Конечно, намного проще получить калории, чем от них потом избавиться. К сожалению, не у каждого имеется возможность отправиться в тренажерный зал, чтобы оставить там все лишнее, набранное дома. Что же остается делать? Конечно, пытаться избавиться от лишнего своими силами!

Как можно легко и эффективно потратить калории?

  • Полчаса пешей прогулки позволит съеденному тортику не осесть в виде жира на боках! Если в достаточно быстром темпе пройтись в течение получаса, то вы сможете избавиться примерно от восьмидесяти калорий.
  • Кстати, тратить лишние калории – это еще и приятно. Сходите после тяжелого дня в бассейн. Двадцать минут плавания сжигает до 200 калорий. При этом плавание помогает расслабиться, мышцы напрягаются равномерно, вы от такого времяпрепровождения особо не устанете.

  • Если возможности лишний раз пройтись по улице нет, то приобретите скакалку. Достаточно включить телевизор и уделить час прыганью через скакалку – так вы избавитесь от 540 калорий. Пятнадцати минут будет достаточно, чтобы сжечь лишние калории, которые накопились у вас в течение дня.
  • Катание на велосипеде тоже неплохо позволяют сжечь калории. Полчаса достаточно, чтобы избавить от лишнего веса. Вы можете совместить приятное с полезным – отправьтесь на велосипеде до магазина.
  • Вообще, физическую активность достаточно просто преобразовать в сжигание калорий! Выполняйте любую домашнюю работу достаточно быстро. Вы быстро заметите, как стали худеть.

  • Обязательно укрепите крупные мышцы (уделите внимание ногам, животику, груди, спине). Если эти мышцы достаточно развиты, лишние калории будут сжигаться гораздо быстрее как при занятиях, так и во время отдыха.
  • С утра начинайте день зарядкой. Делайте упражнения под какую-либо энергичную музыку. Кстати, под музыку получится больше сжечь калорий, ведь хорошая музыка способна продлевать тренировки минимум на 20%! А сидя вечерком перед телевизором, постарайтесь всегда разминать ступни и руки.
  • Голодным диетам скажите твердое нет! Организм при голодании начинает снижать уровень метаболизма, чтобы сохранять энергию. Вы будете тратить минимальное количество калорий. Так что в течение дня допускаются перекусы, конечно, состоящие не из сладких пирожных, а в виде овощных салатов и небольших бутербродов.

  • Перестаньте ездить на лифте! Если переступать сразу через две ступеньки, то сжигается на 50% больше лишних калорий. Так что традиционный способ подъема стоит заменить таким вот дополнительным физическим упражнением. Кстати, оно вам поможет и накачать мышцы ног, ягодиц.

Не позволяйте лишним калориям превращаться в жировые складки на боках и бедрах! Ведите активный образ жизни, чтобы ваша фигура радовала вас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × три =