Как повысить самооценку

Самооценка – это фактор личности, который определяет отношение человека к самому себе, своим поступкам и возможностям. Она играет важную роль в становлении социально-активного индивидуума, то есть персоны со своими личными интересами, представлениями и мнением относительно конкретных людей и событий. Самооценка может помогать или мешать счастливой жизни человека.

Почему важно иметь хорошую самооценку

Хорошая самооценка характеризуется объективным отношением человека к своей внешности и поступкам, как в условиях отсутствия конкуренции, так и в гуще всевозможных факторов давления, вынуждающих подтягиваться за примерами других. Объективность самооценки определяется невозможностью превосходства личности над другими, но полной осознанностью своей значимости в семье, в отношениях, в компании друзей, на работе, в обществе, в жизни. Хорошая самооценка не может быть установлена за счет других, так как в данном случае это будет считаться самооценкой завышенной и необоснованной.

Условно можно выделить несколько важных факторов, которые подчеркивают важность наличия хорошей, объективно высокой самооценки.

1. Оптимальное самоощущение, при котором вы комфортно чувствуете себя, как в одиночестве, так и в большой компании. Это отражается на отсутствии напряженности и низкой степени раздражительности, меньшем стрессе и склонности к депрессиям.

2. Укрепление уверенности в себе, а значит в поступках и решениях, которые необходимо принимать, в семье, на работе, в жизни.

3. Вы осознаете себя как полноценную часть общества, в котором живете, что позволяет вам свободно участвовать в масштабных мероприятиях, свободно знакомится и общаться с людьми с разными интересами.

4. Имея высокую самооценку, вы признаете себя такой, какая вы есть, а значит, соглашаетесь с правом других людей иметь свои особенности, интересы и мнения. Это позволяет лучше понимать окружающих, вести беседу объективно, без излишнего раздражения, пренебрежения или высокомерия.

5. Чувствуя себя равной со всеми личностью, вы легче вступаете в отношения, не боитесь сложностей.

6. Оптимально высокая самооценка помогает справиться с жизненными трудностями – вы умеете правильно рассчитывать свои силы, знаете, когда нужно попросить о помощи.

7. Вы умеете контролировать такие негативные качества, как гордыня, хвастовство, высокомерие, заносчивость, пренебрежение к людям и их заслугам, бесчувственность – отношения с людьми существенно налаживаются.

Причины низкой самооценки

1. Детские страхи и проблемы. Унижение и пренебрежение со стороны родителей, их жесткая критика всегда ложатся в основу самооценки любого человека! Если сегодня вам трудно справляться с комплексами, вы слишком остро реагируете на оценку со стороны, замечания и высказывания, обратитесь к своему детству, ищите проблему там. К родительским ошибкам часто прибавляются насмешки одноклассников и неудачи в первых романтичных опытах.

2. Частые неудачи. Не получилось устроиться на работу, в очередной раз провалили экзамен, сто раз споткнулись на одном месте, каждый месяц теряете деньги и многое другое – всё это при регулярном повторении становится веской причиной для того, чтобы самооценка резко пошла вниз.

3. Одиночество, неудачи в плане отношений. Для девушек нередким явлением является именно эта причина для снижения самооценки. Вы знали, что практически каждая первая девушка комплексует относительно своей внешности, даже если на это нет объективных причин! Прежде чем выносить себе вердикт о несоответствии модным стандартам, разберитесь в том, а как бы вы хотели выглядеть. И помните о том, что внешний облик не является решающим в отношениях – очень многое держится на особенностях вашего характера и умении себя подать.

4. Глубокая закомплексованность – некрасивая фигура, острые коленки, раскосые глаза, короткие пальцы. Для каждой девушки это что-то своё. Если вы отметили за собой данную проблему, не спешите решать ее кардинальными способами – посетите психолога, попробуйте полюбить себя такой, превратите недостатки в достоинства!

5. Нестабильное материальное положение, недостаток средств. Причина на уровне способностей и размышлений относительно того, на что вы способны в этой жизни. Усугубиться ситуация может на фоне критики в данном вопросе со стороны знакомых, коллег, близких.

6. Нереализованность. Это относится к карьере и хобби. Если вы не имеете никаких весомых результатов своего труда, то со временем это начинает развивать в вашем сознании мысль о бесполезности существования, что обесценивает вашу жизнь и вашу личность.

Как повысить самооценку

Если заниженная самооценка – это препятствие к благополучной счастливой жизни, и самостоятельно вы не можете справиться с угнетающим вас состоянием, важно вовремя обратиться к психологу, а иногда и к психотерапевту. В зависимости от степени развития ваших комплексов, вы можете обойтись одной беседой или тренингом, потратить на реабилитацию неделю-месяц с применением разных методик релаксации и укрепления самооценки, либо заняться кардинальной коррекцией проблемы с использованием медикаментозных средств, назначенных психотерапевтом. Как ни странно, для того, чтобы дать возможность вашей нервной системе справиться с напряжением и помочь вам повысить самооценку, могут быть применены физиотерапевтические средства – лечебный душ, плавание, массаж, гимнастика, восстанавливающий лечебный сон.

Самостоятельно вы можете применять следующие советы по повышению самооценки.

1. Аутотренинг. Каждое утро, в обед или в удобное для вас время проговаривайте как мантру «волшебные» слова, которые помогут вам укрепить в сознании свой правильный образ. Напишите эти слова на бумаге, переписывайте их каждый день на новый лист, словно вбивая положительные установки себе в мозг. Используйте только формулировки со знаком «плюс», не используйте частицу «не», подчеркивайте свои реальные достоинства. Например: «Я достойна счастливой благополучной жизни. Это право каждого человека. Я отлично справляюсь со всеми поставленными задачами. Я всегда объективно воспринимаю критику в свой адрес…» и так далее.

2. Рассмотрите себя под лупой! Каждый свой комплекс размерите на такие маленькие отрезки, опишите настолько тщательно, чтобы в вашем сознании не осталось ни одного пробела. Зная врага в лицо, легче с ним бороться – изучая свои комплексы и недостатки, вы постепенно избавитесь от 80% того, что мешало вам жить. В ходе изучения задавайте себе такие вопросы: почему меня смущает именно этот недостаток; могу ли я его как-то скорректировать; как часто на этот недостаток обращают внимание другие; есть ли эти недостатки и комплексы у других людей; делают ли такие комплексы и недостатки меня хуже других и тому подобные вопросы, которые помогут объективно оценить себя.

3. Сделайте ребрендинг – проще говоря, поменяйте имидж! Новая прическа, небольшой каблучок вместо кроссовок, стильные джинсы, яркая помада и новые духи – иногда этого достаточно чтобы полностью прийти в себя.

4. Больше общайтесь. Через «не хочу», через все сомнения и страхи заставляйте себя отвечать да на приглашение в компанию, в гости, на новые встречи! Говорите, узнавайте, делитесь своими мыслями и интересами – только в ходе общения можно в полной мере оценить свое положение и значимость в кругу конкретных людей, узнать, как они оценивают вас, интересуются ли вами или нет. В конце концов, если вас кто-то куда-то приглашает, это уже говорит о том, что вы не одиноки, и многие ваши комплексы накручены искусственно.

5. Мотивируйте себя положительными книгами и фильмами. Пусть это будут легкие сюжеты о невероятной сказочной любви или неправдоподобный сюжет о молниеносной карьере в суперкомпании – главное, чтобы это вдохновляло вас, вызывало положительные эмоции и подталкивало к действию и работе над собой!

Зинаида Рублевская

Источник inflora.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × три =