Летний режим питания для здоровья и красоты

Лето – это не только время хорошего настроения и веселья, но и удовольствие для организма. Появляется обилие сезонной продукции, которой так не хватало зимой и весной. Именно сейчас самая пора сбросить пару килограммов. Все-таки несмотря на надобность приготовления к пляжному сезону, сбрасывать лишний вес весной не стоит – организм очень слаб, чтобы выдержать стрессы, возникающие из-за диеты. Но за летнее время даже худеющий организм может запастись витаминами на зиму.

Одна из самых частых проблем, настигающих нас жарким летом – несварение желудка. Причины этого могут быть самые различные, но свой желудок можно сберечь, если знать основные опасности.

Во-первых, в летнее время люди больше перекусывают на ходу, а это очень плохо для желудка. Причём имеются ввиду не только  гамбургеры и чипсы. Такое популярное мороженое летом содержит много жиров и углеводов и совсем не является диетическим лакомством. К тому же, съеденное в очень жаркое время мороженое может легко привести к простуде.

Во-вторых, летнее время – идеальное время для бактерий. Вы никогда не думали, почему азиатская кухня предлагает преимущественно острые блюда? Перец уничтожает бактерии, содержащиеся в еде, а в жарких странах вопрос инфекций очень актуален. Непривычному организму вряд ли понравится слишком острая пища. Кроме того, на природе и не только не старайтесь чаще мыть руки и воздерживаться от употребления напитков из бутылок и банок – на них собирается пыль, а вместе с ней и бактерии, от которых вам естественно хочется уберечься.

В-третьих, продукты быстрее портятся на жаре. Поэтому в летнее время лучше забудьте о беляшах и даже свежем мясе, которое полежало в жарком помещении. Дома не забывайте класть в холодильник все продукты. Распространенная летом окрошка не может храниться долго даже в холодильнике. Готовьте каждый день: испортившиеся продукты могут вызвать серьезное расстройство желудка.

В-четвертых, во время отпуска хочется попробовать все экзотические блюда. Однако ваш желудок не любит эксперименты так, как вы думаете. Поэтому лучше выясните состав блюда до того, как его попробовать.

Диета для душных дней

В солнечный душный день вряд ли захочется кушать, поэтому основной прием пищи приходится на завтрак и на ужин. Но это не страшно, особенно если кушать вечером не прямо перед сном и не очень плотно. Чтобы не переесть, нужно есть столько, сколько нужно, чтобы не остаться голодной. Летом человеку хватит значительно меньшее количество пищи, и если хотите похудеть, обязательно воспользуйтесь этим!

В августе на столе обязательно появится очень полезная и вкусная  ягода – арбуз. Арбуз помогает очистить кишечник от насобиравшихся зимой шлаков. Ваша кожа станет гладкой и получит приятный оттенок, а желудок отреагирует на «арбузотерапию» лёгким сбрасыванием  лишних килограммов.

Учтите, что летом нужно пить больше воды. При этом лучше выбрать  даже не минеральную воду, а травяные чаи. Они отлично утоляют жажду, и кроме нужной влаги богаты не менее важными витаминами.

Ещё один важный момент летнего рациона – не относиться слишком строго к себе. Не забывайте о разумной осторожности, разрешайте себе больше – и пусть лето станет незабываемым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 5 =