как быстро похудеть летом

Как быстро похудеть летом

Итак, главная формула похудения — употреблять меньше калорий, чем тратишь. Таким образом, организм будет получать энергию из жира. В Сети можно найти специальные формулы, которые в соответствии с вашим весом и ростом помогут определить, сколько калорий необходимо употреблять в день для похудения.

Почему говорят, что так важно заниматься спортом? Чтобы организм избавился от жира, ему нужно в этом как-то помочь. Человек потеет, а вместе с потом уходит лишняя жидкость и жир. Поэтому постарайтесь найти время для бега или хотя бы простых упражнений в домашних условиях.

В основном должны быть кардионагрузки: бег, скакалка, прыжки, можно также побегать по ступенькам. Чтобы кожа была подтянутой, можно добавить силовые нагрузки: приседание, качание пресса и другие подобные упражнения.

питание летомПитание.

Лучше всего худеть, пожалуй, в летнее время — множество фруктов и овощей, нет желания променивать все это на какую-нибудь жирную пищу. Тем более, что летом больше хочется пить, чем есть. Употребление жидкости — также важная составляющая похудения, потому что у человека улучшается метаболизм, и пища не будет уходить в жир. Можно хорошо похудеть, если просто придерживаться питьевого баланса.

Лимонад.

Если вы не можете пить много воды — сделайте себе лимонный напиток. Возьмите лимон и выжмите его в емкость с 1,5 л воды. Это количество надо выпить за день. Можно также добавить мед. Получится освежающий напиток. Если вам сложно выпивать такую норму жидкости, тогда можете пить чай с лимоном.

Что касается питания, то лучше всего употреблять питательные продукты — овощи, фрукты, каши. В сладком очень много калорий и вы им не сможете наесться, а калории при этом буду расти. При употреблении белка уже на переваривание в желудке тратится множество энергии. Белковую еду можно употреблять даже на ночь. Поэтому, если вы любите что-нибудь поесть в вечернее время, то употребляйте что-нибудь белковое (яйца, рыбу, морепродукты, салаты).

Это основные принципы похудения. Старайтесь сокращать жиры и углеводы и употребляйте побольше белка. Особенно, если вы хотите немного подсушить тело, чтобы ушел жир и остались мышцы. Главное — не сокращать углеводы совсем, так как они очень важны для нашего организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − семь =